Fitness und Krafttraining (Zirkeltraining)

Präventive Ziele sind:

• Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates.
• Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag und Sport.
• Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates - Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knorpel und Knochen.
• Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Ostheoporose, arthrotische Veränderungen, muskuläre Dysbalancen, Beschwerden am Bewegungsapparat.
• Kompensation der Kraftabnahme im Alter und einer erhöhten orthopädischen Belastung aufgrund einer Gewichtszunahme mit fortscheitendem Alter.
• Je nach Trainingsprogramm ggf. auch Schutzeffekte für das Herz-Kreislauf-System wie z.B. Senkung der Ruheherzfrequenz und positive Effekte auf den Blutfettspiegel.

Rehabilative Ziele sind:

• Verringerung bzw. Vermeidung von Beschwerden und funktionellen Einbußen bei chronischen oder latent auftretenden Beschwerden am Bewegungsapparat wie z.B. Rückenschmerzen und Kniebeschwerden.
• Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit nach beschwerde- und verletzungsbedingten Ruhephasen.

Leistungssteigernde Ziele sind:

• Kraftzuwachs - eine gute Kraftfähigkeit ist eine wichtige Grundlage für die Leistungsoptimierung in den meisten Sportarten.
• Kompensation nicht speziell trainierter Muskelgruppen bei Sportarten mit einseitigen Kraftbeanspruchungen.

Psychische Effekte sind:

• Steigerung des Selbstbewusstseins und Selbswertgefühl.
• Entwicklung vonKörperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens.

( Quelle : Wikipedia )