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Fitness und Krafttraining (Zirkeltraining)

Präventive Ziele sind:

  • Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates.
  • Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag und Sport.
  • Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates - Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knorpel und Knochen.
  • Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Ostheoporose, arthrotische Veränderungen, muskuläre Dysbalancen, Beschwerden am Bewegungsapparat.
  • Kompensation der Kraftabnahme im Alter und einer erhöhten orthopädischen Belastung aufgrund einer Gewichtszunahme mit fortscheitendem Alter.
  • Je nach Trainingsprogramm ggf. auch Schutzeffekte für das Herz-Kreislauf-System wie z.B. Senkung der Ruheherzfrequenz und positive Effekte auf den Blutfettspiegel.

Rehabilative Ziele sind:

  • Verringerung bzw. Vermeidung von Beschwerden und funktionellen Einbußen bei chronischen oder latent auftretenden Beschwerden am Bewegungsapparat wie z.B. Rückenschmerzen und Kniebeschwerden.
  • Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit nach beschwerde- und verletzungsbedingten Ruhephasen.

Leistungssteigernde Ziele sind:

  • Kraftzuwachs - eine gute Kraftfähigkeit ist eine wichtige Grundlage für die Leistungsoptimierung in den meisten Sportarten.
  • Kompensation nicht speziell trainierter Muskelgruppen bei Sportarten mit einseitigen Kraftbeanspruchungen.

Psychische Effekte sind:

  • Steigerung des Selbstbewusstseins und Selbswertgefühl.
  • Entwicklung vonKörperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens.

( Quelle : Wikipedia )

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